Витамин D през есента и зимата: кога и защо има смисъл

От октомври до март слънцето в България е твърде ниско, за да произвежда кожата достатъчно витамин D. Затова точно в този период въпросът за добавка се появява най-често на касата в аптеката.

Кога има смисъл

Ако прекарвате по-голямата част от деня на закрито, носите дълги ръкави или сте над 60 години, шансът нивата ви да са ниски е реален. Единственият сигурен начин да разберете е кръвно изследване на 25(OH)D - евтино е и се прави във всяка лаборатория.

Какво да гледате на етикета

• Формата: D3 (холекалциферол) се усвоява по-добре от D2.
• Дозата: за поддръжка при възрастни обичайно се препоръчват 800 до 2000 IU дневно. По-високи дози - само след изследване и консултация.
• Комбинацията: витамин D е мастноразтворим - приемайте го с храна, която съдържа мазнина.

Едно важно уточнение

Тази статия е обща информация, не медицински съвет. Ако приемате лекарства или имате хронично заболяване, попитайте лекаря или фармацевта си преди да добавите каквото и да е. Заповядайте и на място - в аптеката в гр. Койнаре с удоволствие ще ви ориентираме.